[...] i wtedy są super przyrosty masy" a te osoby ktore tak niby mowi, znaczy nazwales ich "wszystkimi" sa tyle samo warci co i Ty (jesli chodzi o posiadana wiedze). przyzwoita dieta, dobry trening i nie ma bata zeby nie szlo. rozpisz swoja diete. sila tez nie zachwyca jak na tyle lat treningow, rozumiem wypadek itp.. no ale cos tu jest nie tak.
Teoretycznie mówiła, że to dieta przetestowana na osobach z atopowym zapaleniem skóry. Ale wiadomo każdy jest inny, więc po prostu będę próbować. Wiem napewno, że 4 jajka dziennie stanowczo odpadają ;-) A,jak na mój domowy trening się zapatrujecie? Bo za chwilę zamierzam znowu ćwiczyć :-) Poćwiczyłam - tylko 2 obwody - mam jeszcze 10kg kapusty do [...]
[...] sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca sie glownie na zdrowych tluszczach plus bralam witaminy z olimp i zmag przed snem. Wiec dostarczalam witaminy i chudlam ale dieta mega droga i musialam odposcic po 2 tygodniach bo nie kazdego stac na kupowanie prawie samej karkowki:) ale musze przyznac dieta skuteczna w ciagu prawie 2 tygodniu [...]
Witaj,dieta z bilansem ujemnym+aeroby(rano na pusty zoladek) i bedzie ok. żebym szybciej spalał tłuszcz i robił kondycje Kondycje sie wyrabia po przez trening a nie lykanie prochow(to nie sa cudowne "cukierki" ze sie wezmie i polozy na kanapie i wszystko samo sie bedzie robilo za nas) co do spalaczy imo sa zbedne w twoim przypadku wystarczy tak [...]
[...] pt klatka triceps sob off niedz off Aczkolwiek jest to cienka granica błędu lepiej jest dać jeden trening w tyg ale włączyć np serie łączone, superserie dodać ćwiczenie więcej.. Poza tym problem u Ciebie tkwi w diecie nie w treningu, trening jest bodźcem, dieta budowaniem/redukcją/rekompozycją Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-02-11 02:22:39
2 kilo wagi to efekt lepszego nawodnienie na mono, plus większej możliwości przechowywania glikogenu przez mięśnie (który też ciągnie wodę). Podejrzewam, że dieta kuleje, białko to tylko jeden z elementów. Co do treningu- rzuć okiem w dziale trening dla początkujących na przykładowe plany i zobacz co jest nie tak w Twoim treningu. Czemu nie [...]
[...] czemu spalasz tkanke. Dawno nie widzialem takiego kretyna. Zanim sie wypowiesz zbierz na ten temat informacje a nie walisz w ciemno przy czym gadasz kompletne glupoty. Twoja dieta jest do bani i tyle. TY sie boisz anabolizmu? na twoim miejscu balbym sie własnej glupoty. Idz ogarnij jak powinna wygladac dieta i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, [...]
[...] kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest prawie niewykonalne. Poza tym tak wysokoenergetyczna dieta sprzyjała by nie tyle przyrostowi masy mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest [...]
Aby przybrać na masie potrzebna będzie Ci dieta z dodatnim bilansem, oraz odpowiedni trening( to w dziale " Trening dla początkujących " ), zapewniam Cię że diety nikt Ci sam nie ułoży tutaj, najwyżej poprawi, to samo tyczy się treningu, chyba że spróbujesz systemu Michaila " MASS ". Wszystkie przydatne Ci rzeczy, jak ułożyć [...]
A kto tu wszystko sprowadza do brania? Przeciez pisza ze trening, dieta, sztab szkoleniowy, suplementacja, uwarunkowania genetyczne, ciezka praca no i koks jesli uwazasz ze kazdy moze to osiagnac bo kazdy inny wszyscy rowni to gratuluje naiwnosci %-) To ze czolowka nie chce sie badac przed zawodami to tez pewnie przypadek? Sadzisz ze tylko w [...]
jedynym schematem w tym sporcie jest brak schematu;-)musisz sam dojść jaki trening i z jaką częstotliwoscią działa na ciebie najlepiej.Wiadomo na saa mozna ćwiczyć częściej i ciężej,regeneracja jest przyspieszona,zakładam że dieta jest dopieta.
obecnie robie mase, dieta w skrócie wyglada tak: kg kuraka, 400-500g ryżu/makaronu, 10jajek(całych)oliwa z oliwek do kązdego posiłku oprócz potreningowego, na noc twaróg. Problem w tym ze od paru dni mam blokade apetytu, dlugi czas już tak jadłem i było ok, ale teraz zjem 1 i 2 posiłek, ide na trening, potreningowy już musze w siebie wmuszać i [...]
[...] pory zawsze raz w tyg, mozna powiedziec, ze klasycznie;) nigdy ponizej 12-8 powt, dobra technika, bardzo odstaje do barkow i ramienia, wstyd mierzyc;) poleci test + deca, dieta na 110% na wolowinie, chce to poswiecic na ta nieszczesna klatke bo powoli reszta osiaga taki poziom, ze zaczyna byc smiesznie z ta klata:/ Ja mialem zawsze klatka [...]
enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem).
enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem). To ładnie Ci poszło ;-)
[...] ja zastosuje wysoki przedzial powtorzeniowy ze stalym ciezarem na kazde cwiczenie w tyg -wlasnie co z tymi areobami?? jedni biegaja drudzy chodza.. jak do tego podejsc - dieta.. ile nie musi byc dokaldnie ale w jakim przedziale mieliscie BTW no i jak z kaloriami bo nie raz was lapnie glod ze doslownie wszysto byscie zjedli ?? jak sie od tego [...]
Ja właśnie biore się za żone i dałem jej B 1,5, T 1, W 2,5, ale ona nie chce sie ruszać za bardzo. Na początku dieta bedzie na sztywno i bede jej trening podkrecac, bieganie i tabata, zobacze co jej podpasuje
Produkty jakie używasz w diecie do bani. Wafle ryżowe do wywalenia, smażenie do wywalenia 50 g oleju to jedzenie chyba w nim pływa?? Po co te węgle w odżywce i białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak napisane jest w ofercie , plan jest elastyczny . Płacisz wymagasz :) . Robisz mase za 2 dni masz "widzimisię" redukcja zmieniasz cel w ustawieniach po chwili masz diete i trening na redu :) za nic nie musisz znowu płacić . Jezeli chodzisz do sql , nie lubisz czegoś jeść masz mało sprzętu pisze o tym trenerowi i dietetykowi oni dopasują [...]
Najwyższy czas na zmianę sylwetki
